Vikten går nedåt men styrketräningen tar emot

Träningen flyter på ganska så bra men jag känner hur kroppen är ”känsligare” nu än när jag var yngre. Då syftar jag på styrketräningen. Mina power walks är det inga problem med och jag kan i princip gå hur långt som helst, i rejält högt tempo. Mitt mål att väga under 100 kg till den 9 augusti när jag börjar jobba igen ser dock svårt ut att nå upp till. Jag kommer göra mitt bästa men det kommer krävas ett jäkla slit.

Den senaste tiden har min viktnedgång legat på prick 0.5 kg/veckan. Det är faktiskt rätt lagom då jag inte vill pressa kroppen för mycket; man vill ju behålla lite muskler också. Senaste invägningen var 101.8 kg. Jag ska försöka undvika att väga mig oftare än en gång i veckan så nästa invägning kommer vara den 29 juli. Startvikten när jag började tänka om var 109.5 kg så jag har kommit en liten bit på väg.

Märker tydligt att mina blodsockervärden påverkats positivt av ändrade kostvanor och daglig motion. Det går INTE ens att jämföra. Mitt HbA1c kommer kraftigt förbättrats nästa gång jag testar det. Hur kosttillskotten jag äter påverkar min diabetes får framtiden utvisa. I dagsläget märker jag inte av några negativa tendenser. Jag kör alltså vidare med det jag äter nu.

Lite om jobb och blodsocker

Det känns som en evighet sedan jag skrev ett inlägg senast. Bloggandet är nåt jag tappar intresset för helt och hållet vissa perioder. Sedan jag sist uppdaterade har det hänt massor, speciellt kring mitt jobb. Idag skulle det varit  mitt första pass på Vipvägen igen men jag har så ont i ryggen så det går inte. Imorgon har vi APT och då är det bra om jag är med, kommer även jobba efter mötet och slutar kl 20:00.

Jag begärde, av olika anledningar, förflyttning från Lantmannavägen så där har jag gjort mitt sista pass. Från att ha haft 6 km till jobbet enkel resa kommer jag nu ha 45 km. Men det är bara under en period. Jag har andra planer inför framtiden.

Blodsockret funkar sådär. Mitt HbA1c sist låg på 62 och det är ju helt ok. Tror inte att det har blivit så mycket sämre nu. Missade ögonbottenspeglingen då jag var förvirrad nog att sätta mig och vänta i fel väntrum. Fick dock en ny tid den 1 februari som jag dessvärre måste ändra. I och med att jag börjar på nytt jobb har jag andra tider och då krockar det med ögonbottenspeglingen.

Diasend visar standardvärden för mitt blodsocker för Dexcom G4

Man får tillgång till en hel del intressant och nyttig statistik när man laddar upp datan från sin Dexcom Platinum G4, CGM till Diasends webbsida. Den rödgula linjen visar hur mitt blodsocker ligger under en ”standarddag” fördelat över dygnets alla timmar. Man kan bland annat se att det har en tentens till att ligga som högt vid 09 på morgonen. Dock inom en godkänd nivå. Medel just nu ligger på strax över 7 mmol/L vilket är kanon för att vara mig. Snittet för ca en månad sedan låg på 8.2 så det har sjunkit en bit på slutet. Bra! Detta betyder med stor sannolikhet att jag även sänkt mitt HbA1c till under 48 som jag hade sist.

Sänkt mitt HbA1c

Styrde mot diabetesmottagningen i Varberg där jag hade tid klockan 08:30 idag. Jag har fått en ny dssk då min förra snart går i pension. Hon började med att ladda upp värdena från min CGM till sin dator och sedan gick vi genom dessa. Mitt blodsocker låg på i snitt 8.2 mmol/L och jag hade 72% av värdena inom målområdet och spridningen var +-2.7 vilket är toppen. Efter det tog hon ett blodprov för att kolla mitt HbA1c som låg på 53 förra gången.

Jag var helt övertygad om att det skulle ligga högre denna gång. 53 är extremt bra för att vara mig som i september förra året låg på 86. Till min stora glädje hade mitt HbA1c sjunkit till 48! Helt otroligt. Vikten låg på 95.9 en minskning med nästan 2 kg sedan sist jag vägde mig på diabetesmottagningen. Blodtrycket var också mycket bättre då det har legat lite högt innan.

Hon skickade även med mig tre lådor med sensorer till min Dexcom eftersom det kommer dröja en tid innan nästa besök. Jag har totalt 13 sensorer hemma nu och det känns grymt bra. Det var bara för mig att ringa till henne om jag behövde flera. Underbart!

Blodsocker just nu 7.1 mmol/L med stabil pil höger.

5 veckor på gymmet

Idag är det fem veckor sedan jag började träna på gymmet igen. Resultaten har varit helt ok, speciellt att skärpet dragits in till innersta hålet. Förhoppningsvis läge att göra ett nytt hål snart; det skulle kännas toppen. 

Tränar på två olika gym: ett i Varberg och ett i Tvååker. Alternerar dessa för variation av miljö, människor och maskiner. Har även fortsatt med den skärpta kosten: ökat proteinet, dragit ner på ”dåliga” kolhydrater och alkohol. Detta har starkt bidragit till att mitt blodsocker ligger på mycket bättre nivåer. 

Om några dagar ska jag till medicinmottagningen för att prova en CGM (Dexcom). Det ser jag fram emot. Livet flyter på rätt så bra nu. Jag har klarat mig från såväl förkylningen som kräksjukan som florerat under en tid. Peppar, peppar. 

Nu siktar jag mot gymmet. Kanske lägger upp en bild därifrån under dagen. 

  

Är havregryn så illa för blodsockret?

Jag sitter här och känner mig en smula förvirrad över att 50 gr havregryn, så negativt, kan få blodsockret (bs) att stiga till höjder jag inte varit med om under den senaste månaden. Inte ens efter julmaten steg mitt blodsocker så kraftigt. 50 gr kolhydrater, vatten och 1 dl proteinpulver från Whey 80 som knappt innehåller några kolhydrater alls. Hur tusan kan blodsockret stiga från 7.5 mmol/L till 16.1 efter den måltiden?

Valde att ta en skogspromenad med hundarna i 40 minuter och mätte sedan bs och då låg det på 15.1 mmol/L. Bara en sådan sak förvirrar mig. Mitt blodsocker går alltid ner rejält efter en promenad men just idag ser det ut att krampaktigt hänga sig kvar. Varför? Snälla du som läser detta och som har lite koll på bitarna; vad beror det på?

Jag är alltid noga med handhygienen innan jag sticker mig och den proceduren ser alltid likadan ut. Det beror alltså inte på att jag eventuellt skulle haft nåt på fingertoppen precis just idag. Kan det vara nåt annat som är tillsatt i proteinpulver som kan påverka bs? Just kolhydraterna var bara ca 1 1/2 gr i den drink jag tillredde.

Blanda inte i proteinpulver i gröten

Idag gjorde jag nåt som var så äckligt att jag var tvungen att hålla för näsan för att kunna svälja. Jag blandade i 1 dl av ett proteinpulver (Whey 80, vanilj från Star Nutrition) i havregrynsgröten. Det gick inte att äta. Spädde ut med några dl vatten, höll för näsan och drack upp innehållet, som visserligen bestod av hög kvalitativt näringsinnehåll. Det var därför jag inte ville kasta bort det.

Håller man för nästan känner man ingen smak, ett bra tips om ni käkar nåt ni inte gillar. Det ser kanske lite konstigt ut om man gör så när man är på en restaurang eller nåt men då kan man alltid ha en bomullstuss med sig och stoppa in två tussar i vardera näshåla. Som om det skulle se dumt ut. 😉

Proteinpulvret i sig smakar förträffligt så jag kommer aldrig göra om denna miss igen. Bättre att blanda ut pulvret i vatten och dricka som det är och äta gröten för sig. På bild ser ni även en Gainer Pro även det från Star Nutrition.

Den negativa diabetestrenden har brytits

Hallå i natten. Det är med glädje jag skriver detta inlägg. Nåt väldigt positivt hände efter mitt senaste besök hon diabetesläkaren, en man som jag verkligen tycker om. Hans heter han och är överläkare på diabetesmottagningen på Varbergs sjukhus. På något sätt lyckades han få mig att få bättre kontroll över min diabetes typ 1. Sättet han gjorde på var egentligen rätt enkelt; han var bara positiv mot mig. I september hade mitt HbA1c ökat från 72 till 92 och jag har varit rätt nedstämd efter detta. Denna gång, i december hade det sjunkit till 86, rätt värdelöst enligt mig men inte enligt min läkare som ser varje framsteg som nåt stort.

Har även blivit mer aktiv på mitt ”diabetesrelaterade” konto på Instagram. Där har jag kommit i kontakt med många sköna människor, sådana som verkligen bidrar med mycket och som stimulerar mig till att fortsätta den ”bättre vägen” som diabetiker. Snittar idag ca 7 på över 250 glukosmätningar. Så bra har jag aldrig legat tidigare. Mitt mål är att sänka HbA1c till under 60 men strävar mot att ligga under 70 nästa gång.

Min dssk har även nämnt att jag eventuellt kommer få testa en CGM eller Freestyle Libre. Det gjorde mig väldigt glad och förväntansfull. Fast ord är rätt klent, jag tror på detta när sensorn sitter på min arm. Men visst, hellre att hon säger att jag kanske får testa än att hon avpoletterar mig helt och hållet.

Ökad kontroll och sunt förnuft leder till bättre blodsocker

Med rätt små korrigeringar har jag på kort tid lyckats få bättre ”kontroll” över mitt tidigare så höga blodsocker. Ett besök hos diabetesläkaren förändrade allt över en dag.  

Besökte diabetesläkaren för några dagar sedan. Fick veta att mitt HbA1c sjunkit från 92 till 86. En maginell minskning men min läkare såg ändå det som nåt positivt. Överhuvudtaget fick Hans, min läkare heter så, mig att landa. Han är alltid så positiv, om än snål på hjälpmedel, men han lyckas få mig på bra humör. Han gör ingen större grej av att man ligger lite dåligt till med blodsocker (HbA1c).

För ca två dagar sedan mätte jag knappt mitt blodsocker och de gånger jag gjorde det låg ofta värdet på över 15 mmol/L. Det blir psykiskt jobbigt i längden och till slut skiter man helt enkelt i att mäta då man på förväg VET att det ändå kommer ligga högt. Mäter man inte slipper man ångesten över att få bekräftat ett högt blodsocker. Mäter man inte får man dock ändå ångest. Man hamnar i ett jäkla ekorrhjul till slut och mår skit.

Nu har det dock vänt för mig och 95 % av mina senaste glukosmätningar visar under 9 mmol/L. Gissa om jag blir peppad av detta. Nu kör vi.

Nystart med diabetesen

Känner ett behov av att börja blogga igen, framförallt om min diabetes. Ska försöka uppdatera bloggen varje dag. Följ mig gärna även på Twitter och Instagram – jag heter @Diabetespappan på båda dessa ställen. 

Har varit på Varbergs sjukhus och träffat min diabetesläkare idag. Det kändes skönt att träffa honom igen; Hans heter han. 

På något sätt lyckas han alltid få ner mig på jorden igen. Ett exempel är när han berättade hur mitt HbA1c låg. I september hade jag 92 och nu 86. En marginell minskning i mina ögon men Hans ser det ur ett annat perspektiv. ”Det har ju sjunkit Göran, det är toppen!” Mitt i allt elände får han ändå mig att ta nya tag. Han kollade även känseln under mina fötter och den var bra. Det var himla skönt att göra då jag haft en del värk i fötterna den senaste tiden. 

Efter att jag kom hem från läkarbesöket har jag mätt mitt blodsocker två gånger: 9.2 och 4.9 mmol/L, det är jag nöjd med. 

Målet nu är att fortsätta jobba med att sänka HbA1c till runt 75 nästa gång de kollar det. Mer motion, bättre anpassad kost och mer regelbundna blodsockermätningar kommer underlätta mycket för att nå dit. Jag SKA fixa det. 

  
BS nu 4.9